支持患有饮食障碍的亲人：家庭指南

嗨，美丽的朋友，如果你正在读这个，我的心与你同在。看到你爱的人与饮食障碍斗争是一个人能面临的最具挑战性的经历之一。你在这个旅程中不孤独，你的爱和支持比你知道的更重要。 💕

理解饮食障碍：真正发生了什么

饮食障碍不是关于食物、体重或虚荣心 - 它们是严重的心理健康状况，使用食物和身体形象作为应对更深层情绪痛苦的机制。

饮食障碍的常见类型

神经性厌食症：

• 限制食物导致显著低体重
• 对体重增加的强烈恐惧
• 扭曲的身体形象

神经性贪食症：

• 暴食发作后进行补偿性行为
• 通常保持”正常”体重，使其更难被发现
• 秘密和羞耻是常见的

暴食障碍：

• 频繁大量进食的发作
• 在暴食期间失去控制的感觉
• 没有补偿性行为

ARFID（回避/限制性食物摄入障碍）：

• 与身体形象无关的有限食物摄入
• 可能源于感官问题、创伤或医疗状况

要注意的警告信号

行为变化：

• 避免用餐或秘密进食
• 对卡路里、成分或”健康”饮食痴迷
• 过度锻炼或僵化的锻炼例程
• 社交退缩，特别是在与食物相关的活动周围
• 用餐时间的情绪变化

身体迹象：

• 剧烈的体重变化（减少或增加）
• 总是感到冷或穿宽松衣服
• 脱发、脆弱指甲或干燥皮肤
• 牙齿问题或频繁喉咙痛（来自清除）
• 消化问题或频繁胃部抱怨

情绪迹象：

• 增加的焦虑、抑郁或易怒
• 完美主义倾向变得极端
• 低自尊或消极的自我对话
• 对身体大小或体重的专注

不要说什么（带着爱）

这些善意的评论实际上可能让事情变得更糟：

❌ “你看起来很棒！“或”你瘦了！“
为什么伤人： 强化外貌与价值之间的联系

❌ “只是吃点东西”或”食物是燃料”
为什么伤人： 过度简化了复杂的心理健康状况

❌ “你太瘦了”或”你需要增加体重”
为什么伤人： 可能触发更多限制或羞耻

❌ “我希望我有你的意志力”
为什么伤人： 美化了实际上是痛苦的东西

❌ “你在戏剧化”或”这只是食物”
为什么伤人： 否定了他们非常真实的挣扎

相反要说什么

✅ “无论如何我都爱你”
为什么有帮助： 提供无条件的爱和安全

✅ “当你准备好谈话时我在这里”
为什么有帮助： 提供没有压力的支持

✅ “你远远不止你的外表”
为什么有帮助： 强化他们超越身体属性的价值

✅ “我注意到你在挣扎，我关心你”
为什么有帮助： 带着同情心承认他们的痛苦

✅ “你想要帮助寻找专业支持吗？“
为什么有帮助： 提供没有判断的实际帮助

创造支持的家庭环境

用餐策略

让用餐时间平静无压力：

• 避免评论他们吃什么或吃多少
• 保持对话轻松且与食物无关
• 不要做特殊餐食，但提供多样性
• 尽可能一起吃饭，模拟正常饮食

从你的家中移除节食文化：

• 停止购买”节食”产品或谈论”好”与”坏”食物
• 避免讨论体重、卡路里或节食
• 不要对你自己或他人的身体做评论
• 如果它们是触发的，移除体重秤和全身镜

支持康复

教育自己：

• 从信誉良好的来源了解饮食障碍
• 理解康复是一个有起伏的过程
• 认识到你不能”修复”他们，但你可以支持他们

关注他们整个人：

• 赞美他们的品格、成就和品质
• 鼓励与外表无关的兴趣和活动
• 支持他们的关系和社交连接
• 帮助他们重新连接他们的价值观和激情

专业帮助：何时以及如何干预

何时寻求专业帮助

如果出现以下情况需要立即医疗关注：

• 昏厥、头晕或心悸
• 严重脱水或电解质不平衡
• 自伤或自杀想法
• 快速体重减轻（每周5+磅）
• 完全拒绝食物

澳洲家庭资源

蝴蝶基金会：

• 电话： 1800 33 4673 (1800 ED HOPE)
• 网站： butterfly.org.au
• 免费家庭支持小组
• 教育资源和工具包

维多利亚饮食障碍组织（EDV）：

• 电话： (03) 9885 0318
• 网站： eatingdisorders.org.au
• 家庭支持项目
• 专业转介

全国饮食障碍合作组织（NEDC）：

• 网站： nedc.com.au
• 基于证据的治疗指南
• 在你所在地区找到合格专业人士

澳洲生命线：

• 电话： 13 11 14
• 网站： lifeline.org.au
• 24/7家庭危机支持

找到合适的治疗团队

必要的团队成员：

• 全科医生或家庭医生： 医疗监测和转介
• 心理学家/精神科医生： 专门从事饮食障碍
• 营养师： 具有饮食障碍专业知识（不是一般减肥）
• 支持小组： 为你的亲人和家庭成员

询问潜在治疗师的问题：

• 你专门从事饮食障碍吗？
• 你使用什么治疗方法？
• 你如何让家庭成员参与？
• 你对体重和康复的哲学是什么？
• 你熟悉任何规模的健康原则吗？

理解康复过程

康复实际上是什么样子

康复不是线性的，不只是回到”正常”体重。真正的康复包括：

身体康复：

• 恢复营养健康
• 正常化饮食模式
• 治愈身体并发症

情绪康复：

• 发展健康的应对机制
• 处理潜在的创伤或问题
• 建立独立于外表的自我价值

社交康复：

• 重新连接关系
• 参与以前避免的活动
• 与自己和他人重建信任

漫长的道路：设定现实期望

早期康复（0-6个月）：

• 对食物和饮食的高度焦虑
• 情绪波动和情绪不稳定
• 对治疗的抵抗
• 身体调整时的身体不适

中期康复（6个月-2年）：

• 饮食行为逐渐改善
• 学习新的应对技能
• 挫折和挑战是正常的
• 建立改变的动机

高级康复（2年以上）：

• 更一致的饮食模式
• 更好的情绪调节
• 更强的身份感
• 持续的维护和成长

家庭和护理者的自我护理

你不能从空杯子里倒出东西

支持患有饮食障碍的人在情感上和身体上都是筋疲力尽的。照顾自己不是自私的 - 这是必要的。

你需要支持的迹象：

• 对你的亲人持续感到焦虑
• 对他们的饮食或体重痴迷
• 忽视你自己的需求和关系
• 感到绝望或不知所措
• 发展你自己的食物或身体形象问题

建立你的支持网络

家庭支持小组：

• 与面临类似挑战的其他家庭联系
• 从理解的人那里学习应对策略
• 减少孤立并正常化你的体验

个人治疗：

• 处理你自己的情绪和恐惧
• 学习边界和沟通技巧
• 解决出现的任何个人问题

在线社区：

• F.E.A.S.T.（家庭赋权和支持饮食障碍治疗）
• 澳洲饮食障碍家庭论坛
• 社交媒体支持小组（谨慎使用）

健康边界

你可以控制的：

• 你自己的反应和回应
• 你在家创造的环境
• 你学习和寻求帮助的意愿
• 你自己的自我护理实践

你无法控制的：

• 你亲人关于食物或治疗的选择
• 他们康复的速度
• 他们是否完全康复
• 他们的思想和情绪

特殊考虑

支持不同年龄组

儿童和青少年：

• 在治疗中更直接的父母参与
• 通常推荐基于家庭的治疗（FBT/Maudsley）
• 可能需要学校协调
• 专注于正常发展以及康复

年轻成人：

• 平衡独立与需要支持
• 尊重他们的自主权同时提供帮助
• 可能需要实用生活技能的帮助
• 要考虑职业和关系影响

成人：

• 尊重他们做自己决定的权利
• 提供支持而不控制
• 可能有自己的家庭要考虑
• 更长的疾病史可能意味着更复杂的康复

文化和性别考虑

饮食障碍影响每个人：

• 所有性别、年龄和文化背景
• LGBTQ+个人可能面临额外挑战
• 对食物和身体的文化态度可能使康复复杂化
• 男性饮食障碍经常被漏诊

希望和治愈：真实康复故事

“我女儿已经康复三年了。这个旅程并不容易 - 有住院、感觉不可能的家庭治疗会议，以及我不确定我们能度过的时刻。但看着她重新发现她的笑声、追求她的梦想并建立健康的关系是最美丽的转变。康复是可能的。” - 布里斯班的妈妈莎拉

“学会支持我儿子而不控制他是最困难的部分。我必须退后一步，让他的治疗团队指导，而我专注于创造一个充满爱、稳定的家庭环境。花了两年时间，但他现在正在学习工程并有健康的关系。整个家庭一起愈合了。” - 墨尔本的爸爸迈克尔

带着爱前进

记住，美丽的灵魂，你没有引起这个，你不能治愈它，你不能控制它。但你的爱、支持和理解的承诺产生了巨大的差异。

你的角色是：

• 无条件地爱
• 支持专业治疗
• 在他们不能时保持希望
• 照顾自己
• 创造一个安全、治愈的环境
• 倡导适当的护理
• 庆祝小胜利
• 对过程保持耐心

家庭的日常肯定

• “我正在用我拥有的知识尽我所能”
• “我的爱足够了，即使它感觉不够”
• “康复是可能的，即使它感觉不可能”
• “我被允许有希望并照顾自己”
• “这种疾病不定义我的亲人或我们的家庭”

紧急资源

如果你担心立即安全：

紧急服务： 000 生命线： 13 11 14 自杀回电服务： 1300 659 467 儿童帮助热线： 1800 55 1800（为年轻人）

如果你的亲人出现以下情况，立即采取行动：

• 威胁或尝试自伤
• 有严重身体症状（昏厥、胸痛）
• 拒绝所有食物和液体
• 表达自杀想法

你正在以优雅和爱走一条困难的路。你对理解和支持你的亲人的承诺使你成为真正的战士。康复会发生，治愈是可能的，你在这个旅程中不孤独。

一天一天地来，庆祝小胜利，并记住你的爱是治愈的强大力量。💕

带着我所有的爱和支持，
你的OzSparkHub家庭 🌟