产后抑郁症 - 澳洲完整支持指南

⚠️ 你并不孤单: 澳洲七分之一的人经历产后抑郁症，但高达50%未被诊断。有了宝宝应该是快乐的，但如果你在挣扎，这不是你的错，Medicare和专业服务可以立即提供帮助。

🚨 紧急支持 - 24/7可用

危机支持 (即时帮助)

• 紧急情况 (对你或宝宝有即时危险): 000
• PANDA全国帮助热线: 1300 726 306 (专业围产期支持)
• 生命线: 13 11 14 (24小时危机支持)
• Beyond Blue: 1300 224 636 (抑郁和焦虑)
• 自杀回拨服务: 1300 659 467

新父母支持热线

• 母婴健康热线: 13 22 29 (24/7新父母支持)
• 怀孕、分娩和婴儿热线: 1800 882 436
• 澳洲母乳喂养协会: 1800 686 268
• Tresillian父母热线: 02 9787 0855 (NSW)

理解澳洲产后抑郁症

澳洲现实 - 隐藏的危机

• 七分之一的人经历产后抑郁症 (14.3%患病率)
• 高达50%未被诊断由于污名化和缺乏筛查
• 十分之一的伴侣也经历产后抑郁症
• 发病比认识的早: 可在怀孕期间开始
• 持续时间不同: 未经治疗可持续数月至数年
• 自杀风险: 产妇自杀是直接产妇死亡的主要原因

谁有风险？(每个人)

产后抑郁症可能影响:

• 初产妇和有经验的父母
• 计划怀孕和意外怀孕的人
• 有”乖”宝宝和困难宝宝的人
• 有伴侣支持的和单亲父母
• 任何年龄、任何社会经济背景、任何种族
• 生育伴侣的伴侣(父亲/伴侣抑郁)

围产期心理健康状况类型

1. 婴儿忧郁 (50-80%经历)

• 时间: 产后3-10天
• 症状: 哭泣、情绪波动、担心、感到不知所措
• 持续时间: 2周内缓解
• 治疗: 支持、休息、正常调整

2. 产后抑郁症 (10-15%)

• 时间: 可在怀孕期间或产后1年内开始
• 症状: 持续悲伤、绝望、失去兴趣
• 严重程度: 干扰日常功能
• 治疗: 需要治疗和/或药物

3. 产后焦虑症 (10-15%)

• 症状: 过度担心宝宝、思维奔逸、恐慌发作
• 身体: 心跳加快、呼吸困难、恶心
• 行为: 不断检查宝宝、避免某些情况
• 常共存: 与产后抑郁症

4. 产后强迫症 (3-5%)

• 强迫观念: 关于伤害宝宝的侵入性想法(不是想要)
• 强迫行为: 过度检查、避免单独与宝宝在一起
• 现实: 产后强迫症患者对宝宝没有危险
• 治疗: 专业治疗非常有效

5. 产后精神病 (0.1-0.2% - 医疗紧急情况)

• 症状: 妄想、幻觉、严重混乱
• 时间: 通常在产后前2周内
• 风险: 对自己或宝宝造成伤害的高风险
• 治疗: 需要立即住院

🧠 为什么会发生产后抑郁症？

完美风暴: 多重因素

生物因素:

• 激素崩溃: 雌激素和孕酮在24-48小时内下降90%
• 睡眠剥夺: 干扰所有神经递质系统
• 身体恢复: 疼痛、疲劳、母乳喂养挑战
• 甲状腺变化: 产后甲状腺炎影响10%的女性

心理因素:

• 身份转变: 巨大的生活变化和失去以前的自我
• 期望vs现实: “我应该快乐并享受母性”
• 失去控制: 宝宝的需要完全支配你的生活
• 悲伤: 对以前生活、自由、身体、关系的悲伤

社会因素:

• 孤立: 失去工作同事，社交接触减少
• 关系变化: 伴侣关系紧张，家庭动态
• 文化压力: “好母亲总是快乐且能应对”
• 缺乏支持村庄: 没有大家庭支持的现代育儿

环境压力源:

• 经济压力: 收入减少，支出增加
• 住房压力: 需要更多空间，位置考虑
• 工作担忧: 产假、重返工作焦虑
• 伴侣支持: 实际和情绪帮助水平

风险因素 (但任何人都可能患上PPD)

较高风险因素:

• 个人抑郁/焦虑病史
• 围产期心理健康问题家族史
• 困难怀孕或创伤分娩
• 早产儿或婴儿健康问题
• 缺乏社会支持
• 关系问题
• 经济压力
• 意外怀孕
• 母乳喂养困难

保护因素:

• 强大的支持网络
• 以前的治疗或应对技能
• 经济保障
• 健康的关系
• 灵活的工作安排
• 获得家庭帮助
• 良好的身体健康

📊 识别征象 - 超越悲伤

爱丁堡产后抑郁量表 (EPDS)

这是澳洲医疗提供者使用的标准筛查工具

评价过去7天内的每项感受:

1. 我能够笑并看到事情有趣的一面

   • 和往常一样多 (0)
   • 现在不太多 (1)
   • 现在肯定不太多 (2)
   • 完全不能 (3)

2. 我期待着愉快地做事情

   • 和以前一样多 (0)
   • 比以前少一些 (1)
   • 肯定比以前少 (2)
   • 几乎没有 (3)

3. 当事情出错时我不必要地责备自己

   • 是的，大部分时间 (3)
   • 是的，有时候 (2)
   • 不太经常 (1)
   • 不，从不 (0)

[完整量表可从GP、母婴健康护士或在线获取]

EPDS评分:

• 0-8: 正常范围
• 9-11: 轻度抑郁，建议监测
• 12-13: 中度抑郁，建议干预
• 14+: 重度抑郁，需要立即专业帮助
• 第10题(自我伤害): 任何大于0的分数都需要立即关注

按类别划分的警告征象

情绪征象:

• 持续悲伤或空虚
• 感到不知所措或像在失败
• 对不是”足够好”父母的内疚
• 感到与宝宝脱节
• 对以前喜欢的事情没有享受
• 频繁哭泣或无法哭泣
• 感觉生宝宝是个错误

身体征象:

• 超出正常新父母疲劳的极度疲劳
• 食欲变化(吃得太多或太少)
• 睡眠问题(宝宝睡觉时无法入睡)
• 没有明确原因的身体疼痛
• 头痛、胃部问题
• 即使有充足休息也低能量

行为征象:

• 避免朋友、家人、活动
• 难以与宝宝建立联系
• 要么过度担心要么对宝宝感到疏离
• 难以做决定
• 忘记事情、注意力问题
• 伤害自己或宝宝的想法
• 使用酒精或毒品来应对

认知征象:

• “我是个糟糕的母亲”
• “我的宝宝没有我会更好”
• “我什么都做不对”
• “其他人都看起来很容易”
• “我应该快乐，我怎么了？”
• 思维奔逸或头脑一片空白

🏥 通过澳洲医疗系统获得帮助

第一步: 您的首个联系点

母婴健康护士 (免费)

• 对所有澳洲家庭开放
• 在1-2周、2、4、8个月安排访问
• 可进行EPDS筛查
• 可转介到GP或专业服务
• 许多地区提供家访

您的GP - 关键协调员

• 可诊断产后抑郁症
• 创建心理健康护理计划(20次补贴心理咨询)
• 开安全药物(包括母乳喂养期间)
• 与其他专家协调护理
• 提供请假医疗证明

第二步: 专业围产期心理健康服务

公立围产期心理健康服务 (免费)

新南威尔士:

• 圣约翰医疗保健: Burwood, Richmond
• 皇家女子医院: Randwick
• Westmead医院: 围产期心理健康单位

维多利亚:

• Austin Health: Heidelberg围产期心理健康
• Mercy Health: Werribee亲子单位
• 皇家女子医院: 围产期心理健康服务

昆士兰:

• Mater母亲医院: 布里斯班围产期心理健康
• 黄金海岸健康: 围产期心理健康服务
• Townsville医院: 北昆士兰服务

西澳:

• King Edward纪念医院: 围产期心理健康单位
• Fremantle医院: 社区围产期服务

南澳:

• 妇女儿童医院: 围产期心理健康
• Flinders医学中心: 南阿德莱德服务

塔斯马尼亚:

• 皇家霍巴特医院: 围产期心理健康服务

澳大利亚首都领地:

• 妇女儿童百年医院: ACT围产期服务

北领地:

• 皇家达尔文医院: 全领地服务

第三步: 治疗选择

心理治疗 (Medicare补贴):

• 认知行为疗法(CBT): 对PPD研究最多
• 人际治疗(IPT): 关注关系变化
• 接受和承诺疗法(ACT): 基于正念
• 母婴治疗: 关注依恋和联系

药物选择 (母乳喂养安全):

• SSRIs: 舍曲林(Zoloft)、氟西汀(Prozac) - 一线
• SNRIs: 文拉法辛(Efexor) - 用于伴有抑郁的焦虑
• 三环类: 去甲替林 - 替代选择
• 考虑: 所有药物转移到母乳中都很少

强化治疗选择:

• 日间项目: 参加治疗，宝宝在托儿所
• 住院项目: 母亲和宝宝一起留在单位
• 外展项目: 服务到您家中
• 同伴支持小组: 与其他父母联系

💊 治疗方法 - 什么真正有效

循证心理治疗

产后抑郁症认知行为疗法(CBT):

• 成功率: 60-80%改善
• 持续时间: 通常12-20次会话
• 重点: 改变消极思维模式
• 技术: 思维挑战、行为激活、问题解决

常见无益想法 → CBT重构:

• “我是个糟糕的母亲” → “我在学习，所有父母都会犯错”
• “其他母亲都想明白了” → “每个人都在挣扎，有些人只是隐藏得更好”
• “我应该享受每一刻” → “有时觉得育儿困难是正常的”

人际治疗(IPT):

• 重点: 有宝宝后的关系变化
• 领域: 角色转换、悲伤、关系冲突
• 特别有帮助: 伴侣关系问题、身份失去

母乳喂养期间的药物

安全药物 (广泛研究):

舍曲林(Zoloft):

• 母乳喂养: 最安全选择，转移到乳汁最少
• 剂量: 通常从25-50mg开始，可增加到200mg
• 时间线: 2-4周感到效果，6-8周获得完全益处
• 副作用: 最初轻微恶心，通常缓解

氟西汀(Prozac):

• 母乳喂养: 安全但半衰期较长
• 适合: 以前使用成功的人
• 监测: 宝宝的行为和发育

关于停止母乳喂养用药？

• 药物治疗不需要
• 如果你选择，奶粉喂养是安全和健康的
• 你的心理健康是优先 - 宝宝需要一个健康的母亲

自然和补充方法

循证补充剂:

• Omega-3: 每日1000mg EPA减少抑郁评分
• 维生素D: 缺乏与PPD相关，先检测水平
• 叶酸: 如果缺乏每日5mg，支持大脑化学
• 镁: 200-400mg用于睡眠和焦虑

身体方法:

• 运动: 每周3次30分钟步行和药物一样有效
• 光疗: 对季节性成分特别有帮助
• 按摩疗法: 降低皮质醇，增加血清素
• 针灸: 对抑郁和焦虑有一些证据

👨‍👩‍👧‍👦 家庭和关系支持

伴侣支持 - 恢复的关键

伴侣可以做什么:

实际支持:

• 承担夜间喂食让你有不间断的睡眠时间
• 处理家务而不被要求
• 带宝宝散步让你可以洗澡/休息
• 和你一起参加预约和治疗
• 研究托儿选择和支持服务

情感支持:

• 倾听而不试图”修复”你的感受
• 确认这很困难，你已经尽力了
• 不要把情绪变化或易怒当作个人问题
• 鼓励治疗并消除获得帮助的障碍
• 了解产后抑郁症以更好理解

不要说什么:

• ❌ “只要感激你有个健康的宝宝”
• ❌ “你应该享受这段时间”
• ❌ “其他母亲都应对得很好”
• ❌ “也许你应该更努力”
• ❌ “这只是婴儿忧郁，你会好起来的”

要说什么:

• ✅ “你不孤单，我们会一起解决这个”
• ✅ “你是个好母亲，即使感觉不是”
• ✅ “这是暂时的，你会感觉更好”
• ✅ “你现在需要什么？”
• ✅ “我为你寻求帮助感到骄傲”

当伴侣也在挣扎时

伴侣/父亲抑郁症 (十分之一):

• 通常在产后3-6个月发展
• 症状包括易怒、退缩、焦虑
• 同样的风险因素适用: 睡眠不足、生活变化、压力
• 治疗: 通过Medicare提供同样选择
• 重要: 双方父母可以同时治疗

管理家庭关系

与大家庭设定界限:

• 你不需要招待访客
• 可以请求帮助而不是表演
• 有帮助的访客洗碗、带饭、抱宝宝让你休息
• 无益的访客需要被伺候并创造更多工作

示例脚本:

• “我们很想见你，但我们需要你带晚餐并帮助洗衣”
• “我现在不适合访客，但买杂货会很棒”
• “谢谢建议，但我需要遵循医生的建议”

🍼 实用日常管理策略

睡眠策略 (恢复最重要)

睡眠剥夺 = 抑郁触发器

• 每次错过的睡眠周期增加抑郁风险
• REM睡眠是大脑处理情绪的时候
• 睡眠债务无法”补偿” - 你需要一致性

实用睡眠解决方案:

• 宝宝睡觉时睡觉: 不是建议，是医疗必需
• 夜班: 伴侣承担一次喂食，你得到4-6小时时间段
• 日间帮助: 有人抱宝宝你小憩
• 睡眠环境: 黑暗、凉爽房间、舒适床上用品
• 睡眠卫生: 睡前1小时不看屏幕，放松例程

喂养支持 (减少压力)

如果母乳喂养导致抑郁:

• 奶粉喂养是完全健康和安全的
• 混合喂养(母乳和奶粉)是可以的
• 喂养是最好的 - 你的心理健康最重要
• 如果你选择，断奶可以是渐进的

母乳喂养支持:

• 澳洲母乳喂养协会: 1800 686 268
• 哺乳顾问: 通过医院和私人提供
• 支持小组: 当地新父母小组
• 在线社区: 针对特定问题的Facebook群组

抑郁症的日常结构

最少日常目标:

• 一餐含蛋白质和蔬菜的饭
• 一次洗澡(即使很快)
• 与另一个成年人一次互动
• 到外面一刻(即使只是开门)
• 完成一项小任务(铺床、装洗碗机)

每周目标:

• 与宝宝一次外出(散步、购物、咖啡)
• 与朋友或家人一次电话
• 只为你的一项活动(洗澡、阅读、音乐)
• 完成一次洗衣
• 一次社交互动

抑郁时与宝宝建立联系

不立即感到爱是正常的:

• 联系是过程，不是瞬间
• 许多人需要几周或几个月才感到强烈联系
• 抑郁症干扰联系激素
• 治疗改善联系能力

建立联系的方法:

• 皮肤接触: 即使每日10分钟也有帮助
• 与宝宝交谈: 叙述你在做什么
• 眼神接触: 喂食、换尿布时
• 宝宝按摩: 温和，促进联系激素
• 阅读: 即使对新生儿，他们喜欢你的声音

💼 工作和财务考虑

产假和心理健康

您在澳洲的权利:

• 带薪育儿假: 20周政府支付
• 无薪假: 最多12个月工作保护
• 心理健康: 可以是延长假期的理由
• 灵活返回: 许多雇主提供渐进返回选择

重返工作考虑:

• 如果你没准备好不要急于返回
• 心理健康是延长假期的有效理由
• 渐进返回通常更容易(最初2-3天)
• 托儿调整对每个人都需要时间

可用财务支持

政府支付:

• 育儿支付: 最多$906.60/双周(单身)
• 家庭税收福利: 对家庭的额外支持
• 租房援助: 如果租房最多$186.80/双周
• 健康卡: 更便宜的处方药和医疗护理

其他支持:

• 食物银行: 如果经济困难可免费获得杂货
• 圣文森特德保罗: 紧急财务援助
• 救世军: 实际支持和紧急救助
• 当地政府: 通常有新父母支持项目

🌟 建立你的支持村庄

专业支持团队

核心团队:

1. 有围产期经验的GP: 协调所有护理
2. 母婴健康护士: 持续婴儿和父母健康
3. 心理学家/咨询师: 专长围产期心理健康
4. 精神科医生: 如果需要药物或严重症状
5. 哺乳顾问: 如果母乳喂养挑战

个人支持网络

即时支持 (每日/每周):

• 伴侣、配偶或共同父母
• 一个可信赖的家庭成员或朋友
• 另一个经历类似经历的新父母
• 在线支持小组或社区

扩展支持 (每月):

• 医疗团队
• 托儿提供者
• 理解的工作同事
• 紧急情况下可以帮助的邻居

创建你的支持网络

结识其他父母的地方:

• 新父母小组: 由母婴健康中心运营
• 游泳课: 从3-4个月开始的婴儿游泳
• 图书馆故事时间: 为婴儿的免费活动
• 公园里的婴儿车: 为父母的户外锻炼小组
• 咖啡小组: 通过当地政府组织
• 在线当地小组: Facebook社区小组

连接应用:

• Peanut: 像为新妈妈朋友的Tinder
• Mush: 与当地父母联系
• Meetup: 寻找当地育儿小组
• Facebook: 按地区的当地育儿小组

🚨 危机规划和安全

何时寻求即时帮助

立即拨打000如果:

• 你有伤害自己的具体计划
• 你有伤害宝宝的想法
• 你正在经历幻觉或妄想
• 你感到完全无法照顾自己或宝宝
• 你正在使用酒精或毒品来应对

去急诊科如果:

• 你有自我伤害想法但没有即时计划
• 你感到完全不知所措且没有支持
• 尽管有机会但你超过48小时没睡
• 你无法吃或喝
• 你感觉像”失去理智”

安全规划

我的警告征象:

我可以打电话的人 (白天):

• 伴侣/家人: ___________________ (电话)
• 朋友: _________________________ (电话)
• 心理健康专业人士: _______ (电话)

我可以打电话的人 (夜晚/紧急):

• 危机热线: 1300 726 306 (PANDA)
• 伴侣: ________________________ (电话)
• 紧急情况: 000

不知所措时的安全活动:

坚持下去的理由:

危机期间的婴儿护理

紧急托儿选择:

• 伴侣请假
• 可信赖的家庭成员或朋友
• 专业婴儿照顾服务
• 当地政府紧急托儿
• 医院社工可安排临时护理

可以的是:

• 将宝宝放在安全地方(婴儿床)花5分钟冷静下来
• 如果感到不知所措立即寻求帮助
• 如需要带宝宝去急诊科
• 立即打电话叫人来帮助

🌈 恢复和前进

恢复是什么样子

早期恢复 (治疗1-8周):

• 睡眠和食欲的小改善
• 稍微减少哭泣或不知所措
• 开始享受小时刻
• 基本自我护理有更多精力
• 开始感觉”也许我能做到”

中期恢复 (2-6个月):

• 更清晰的思维和更好的注意力
• 一天中更一致的情绪
• 享受逐渐返回
• 与宝宝更好的联系
• 再次感觉更像自己

完全恢复 (6+个月):

• 对育儿能力感到自信
• 大部分时间能够享受当父母
• 大多数日子有良好的精力和情绪
• 与宝宝强烈的联系
• 作为个体和父母的身份感

预防未来发作

如果你有更多孩子:

• 如可能在分娩前开始治疗
• 为产后期准备支持计划
• 如果以前成功使用考虑药物
• 在前几个月密切监测情绪
• 不要因再次需要帮助而感到内疚

长期心理健康:

• 即使感觉更好也继续治疗
• 维护支持网络和友谊
• 练习压力管理和自我护理
• 在整个育儿旅程中监测抑郁
• 记住你现在有工具和知识

帮助他人

当你准备好时:

• 分享你的故事来减少污名
• 支持其他经历类似挣扎的父母
• 与PANDA等组织志愿服务
• 倡导更好的围产期心理健康服务
• 记住你的恢复给他人希望

📞 完整资源目录

全国危机支持

• 紧急情况(危及生命): 000
• PANDA全国热线: 1300 726 306
• 生命线(24/7危机支持): 13 11 14
• Beyond Blue: 1300 224 636
• 自杀回拨服务: 1300 659 467

围产期支持服务

• 怀孕、分娩和婴儿: 1800 882 436
• 母婴健康热线: 13 22 29
• 澳洲母乳喂养协会: 1800 686 268
• Tresillian父母热线: 02 9787 0855

各州服务

新南威尔士:

• Karitane热线: 1300 227 464
• NSW心理健康热线: 1800 011 511
• Tresillian家庭护理中心: 多个地点

维多利亚:

• 护士呼叫: 1300 60 60 24
• 母婴健康热线: 13 22 29
• PANDA支持小组: 墨尔本多个地点

昆士兰:

• 13 HEALTH: 13 43 25 84
• Mater家庭压力诊所: 07 3163 1703
• PANDA QLD: 布里斯班/黄金海岸支持小组

西澳:

• 妇女新生儿健康服务: 08 6458 2222
• Ngala育儿热线: 08 9368 9368
• PANDA WA: 珀斯支持小组

南澳:

• 妇女儿童医院: 08 8161 7000
• 儿童家庭健康服务: 1300 733 606
• PANDA SA: 阿德莱德支持小组

塔斯马尼亚:

• 儿童健康协会: 1800 001 123
• 心理健康服务: 1800 332 388

在线资源

• PANDA网站: panda.org.au
• Beyond Blue: beyondblue.org.au/pregnancy-and-new-parents
• 围产期卓越中心: cope.org.au
• 产后支持国际: postpartum.net

支持应用

• PANDA App: 免费情绪追踪和资源
• Beyond Blue NewAccess: 免费辅导项目
• Headspace: 冥想和正念
• Sleep Cycle: 睡眠追踪和改善

🌟 真实澳洲恢复故事

Emma的故事 - 墨尔本初产妇

“我有’完美’的怀孕和分娩，所以当我无法停止哭泣并对自己的宝宝感到恐惧时，我以为我只是软弱。我的母婴健康护士在6周时做了EPDS，我得了17分。她直接把我转介给心理学家。CBT教会我’我在毁掉宝宝的生活’这样的想法不是事实。通过治疗和低剂量舍曲林，我在4个月时开始感觉像人了。现在我女儿2岁了，虽然育儿仍然困难，但我深爱她并对作为她的妈妈感到自信。“

Sarah & Mark的旅程 - 布里斯班夫妇

“当我们的儿子早产时，我(Sarah)患了严重的产后焦虑和抑郁。Mark试图支持但他也在挣扎。我们通过GP的心理健康计划找到了专长围产期问题的夫妇治疗师。了解到十分之一的伴侣也会抑郁帮助Mark意识到他的愤怒和退缩不仅仅是压力。我们都得到了个别治疗并一起努力改善关系。用了8个月，但我们作为夫妇和父母变得更强。“

Lisa的恢复 - 阿德莱德单亲妈妈

“作为选择的单亲妈妈，我觉得我应该感激并完美应对。当产后抑郁在3个月时来袭，我感觉犯了个可怕错误。PANDA热线让我联系到其他单身母亲的支持小组。听她们的故事让我意识到我不孤单或破碎。我做了6个月IPT治疗并服药一年。最困难的部分是接受帮助，但现在我有令人惊叹的支持网络，我与儿子的关系很美好。”

📋 恢复行动计划

第1周: 开始

• 完成EPDS筛查(在线或与健康专业人士)
• 如果分数>9在48小时内预约GP
• 联系PANDA热线获得即时支持
• 确定一个可信赖的人帮助照顾宝宝
• 开始基本自我护理(每日一次洗澡，一顿正餐)

第2-4周: 建立支持

• 参加GP预约，讨论心理健康护理计划
• 预约第一次心理咨询
• 与母婴健康护士联系
• 加入一个新父母小组或在线社区
• 向伴侣/家人要求具体帮助(饮食、托儿、家务)

第2个月: 治疗和恢复

• 参加定期治疗会话
• 如果建议考虑药物
• 建立有可管理目标的日常例程
• 练习睡眠卫生并接受夜间喂食帮助
• 每周安排一项愉快活动(与朋友喝咖啡、散步)

第3-6个月: 加强恢复

• 用定期EPDS分数监测情绪改善
• 逐渐增加活动和社会联系
• 如果需要考虑逐渐重返工作
• 继续治疗直到感觉持续更好
• 为未来挑战计划预防策略

长期: 维护和成长

• 维护支持网络和友谊
• 继续自我护理实践
• 在生活转换期间监测情绪
• 考虑分享故事帮助他人
• 记住: 你是幸存者和战士

记住: 产后抑郁症不是你的错。这不是软弱的标志。这不意味着你对宝宝的爱少了。这是有极好治疗选择的医疗状况。

你不孤单。你没有破碎。你会恢复。

你的宝宝需要你健康良好。照顾你的心理健康就是照顾你的宝宝。

恢复是可能的，你值得获得所有可用的支持和治疗来到达那里。

最后更新: 2025年8月 | 来源: PANDA (围产期焦虑和抑郁澳洲)，Beyond Blue，澳洲卫生部，澳洲和新西兰妇产科学会

本指南提供全面信息用于教育和支持目的。始终咨询合格的医疗专业人士获得个性化医疗建议。如果你有自我伤害或伤害宝宝的想法，请立即拨打000或PANDA 1300 726 306。